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La Méthode ESPERE®

Elle a été créée par Jacques Salomé psychosociologue, conférencier, poète,  écrivain de plus de 70 livres.

Il s’est inspiré de son expérience en tant que formateur en relations humaines et des travaux de Carl Rogers, célèbre psychologue humaniste.

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La Méthode ESPERE ® est une pédagogie intégrative  et humaniste pour acquérir une communication plus vivante et des relations saines.

Elle se compose essentiellement de repères, de balises, d’outils et d’un accompagnement pour bénéficier d’une autre façon de communiquer et de mettre en commun nos différences au quotidien. Elle offre des outils de communication concrets et opérationnels dans tous les domaines de la vie : personnel, familial, professionnel.

Elle vise à développer le potentiel relationnel de chacun.
Elle donne des moyens pour faire émerger les ressources créatrices et évolutives, afin d’avancer vers une autonomie responsabilisante.

Une démarche en deux étapes :

  • Mise en évidence d’un système anti-relationnel toxique (injonctions, menaces, chantages, culpabilisations, dévalorisations) que Jacques Salomé a nommé le Système SAPPE.

  • L’apprentissage d’une méthode de communication relationnelle, créative et rapidement applicable.

 

Elle s’articule autour de 3 axes : des concepts, des règles d’hygiène relationnelle et des outils efficaces.

Quelques concepts :

 

  • Les besoins relationnels fondamentaux :

Ils sont essentiels à une vie épanouissante, lorsqu’ils sont bafoués, niés, non respectés , ils mettent en péril la confiance en soi , l’estime de soi, l’amour de soi

Besoin d’être reconnu, Besoin de se dire, Besoin d’être entendu, Besoin d’être valorisé, Besoin d’intimité, Besoin de créer et   d’influencer, Besoin de rêver et d’espérer


 

  • Le principe de responsabilisation

Dans toute relation, chacun est responsable de ce qu’il fait, dit, ressent, propose, ou pas, à l’autre. 

A ce titre il est co-responsable à 50 % de ce qui se passe dans cette relation (relation = relier). 

 

  • La triangulation 

 

 En communication, il existe 3 protagonistes : moi, l’autre et la relation

« La stratégie de la triangulation consiste à considérer la relation comme une entité ou une valeur à part entière, il y a toi, il y a moi, il y a la relation entre nous. Il ne suffit pas de se demander ce qui est bon pour soi, mais de vérifier si c’est bon pour la relation ».

En désignant la relation en lieu et place de ce point d’appui interne au couple (quelle que soit la nature de ce couple), la triangulation contribue à développer l’autonomie, la maturation et la créativité de chacun des partenaires de la relation. »


 

« Pour ne plus vivre sur la planète TAIRE »

J. SALOMÉ – Edition Albin Michel - 1997

 



 

Quelques outils :

Le bâton de parole :

 Il est inspiré des rituels amérindiens et africains.

Prendre le bâton de parole,  c’est signifier à l’autre que je souhaite dire quelque chose d’important

et être entendu sans être interrompu.

 

A quoi sert le bâton de parole ?

 

Il facilite l’expression et valorise la prise de parole

Il invite au silence et  favorise l’écoute de l’auditoire

Il permet de capter l’attention et invite à respecter  celui qui parle

Il évite les interruptions et il limite le réactionnel

 

Les démarches symboliques et la symbolisation :  

Ce sont des actes de guérison puissants, créatifs qui favorisent la reliance avec son histoire.

Ils consistent à créer, matérialiser, mettre en dehors de soi une émotion, un besoin, un désir etc.…pour mieux entendre les messages de l’inconscient, pouvoir donner du sens à son histoire et mieux vivre au présent. Ils permettent d'être libérée émotionnellement, de retrouver le joie de vivre.

 

Symboliser consiste à créer une relation avec une part de soi (qui est conscientisée et matérialisée). Cette mise à distance offre la possibilité de tisser des liens aimants et empathiques avec soi.



 

Quelques règles d’hygiène relationnelle :

 

  • Je parle « de » moi « à » l’autre et non pas « sur » l’autre

  • J’apprends à passer du réactionnel (accusation de l’autre) au relationnel (affirmation de soi)

  • Je différencie la personne (l’être) et son comportement (ce qu’elle dit, fait)


 

Apprendre et pratiquer la Méthode ESPERE®, c’est évoluer  à 2 niveaux :​

  • Se réconcilier avec son passé par la pratique de démarches autonomes et responsabilisantes, qui invitent à changer son regard sur son histoire et à prendre soin de soi.

  • Agrandir la qualité relationnelle à soi et aux autres, de manière évolutive et durable dans le quotidien.

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